减肥动作瘦腿

　　人人都喜欢美好的事物，尤其是对于女性而言，一个苗条的身材是所有人都喜欢的，但是由于生活质量的提高，人们的饮食也渐渐的丰富起来，因此不良的饮食习惯导致身材走样、变形，从而影响了整个人的整体形象，所以人人想要减肥，以恢复苗条的身材。现在可以通过瑜伽的运动方法来达到减肥瘦腿的效果。

　　一、瘦腿瑜伽之下狗式变式

　　跪姿，双脚并拢，膝盖微分开一段距离，小腿面紧贴地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身体前方，手掌着地。

　　二、瘦腿瑜伽之坐姿单抬腿

　　1、坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。

　　2、双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低，头部抬起，眼睛目视前方。

　　三、瘦腿瑜伽之双腿交叉前弯

　　1、站姿预备。

　　2、双腿交叉，身体慢慢往前弯曲，双脚跟需要踩在地面上，确实伸展双腿后侧肌肉。

　　3、维持三到五个呼吸，并重覆练习几个回合，结束后换脚练习。

　　以上是关于减肥瘦腿的一些相关知识，大家可以尝试着做一下，但是任何事情需要坚持才会有效果。