女生瘦大腿最有效方法

　　不少女性朋友都想要瘦大腿，这样才能拥有好身材，对于她们来说，了解瘦大腿的有效方法是很有必要的，那么，女生瘦大腿最有效方法有哪些呢？下面为大家介绍四种适合女生瘦大腿的方法，感兴趣的朋友就一起来了解一下相关内容吧！

　　1、深蹲瘦大腿
　　将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽；一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板；这时候，我们慢慢的站起来，同时再吐气，重复这个动作做24次。
　　2、拉筋
　　这个动作对于瘦大腿也是效果非常不错的，经常拉筋还能让线条保持紧实向上，让双腿变得更加笔直。将两脚岔开宽于肩部的距离，将两手置于一侧的脚踝上，尽量压低身体，保持十秒钟再起身，接着做另一侧动作，来回重复三次即可。
　　3、站立瘦腿
　　双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
　　4、高抬腿
　　高抬腿是最费力的跑步方式，就是要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿。