吃什么减脂肪快

饮食在减肥中起到很大的作用，肥胖主要就是因为摄入过多，消耗过少导致的，如果可以实现消耗大于摄入的话，就能减肥。快走，慢跑等等有氧运动都是很好的减肥方式，运动强度不大，想要减肥的人群也可以坚持，所以说是很好的减肥方式。另外，我们生活中有很多食物有减脂的作用，下面我们就来详细的了解一下可以减脂肪的一些食物。

菠菜，豆类，蜜瓜，番茄，生菜，麦包等等都有减脂的作用。

菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但Va及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。 

豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。 

蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含丰富的Va与Vc。 

辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。 

番茄：饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。 

生菜：由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。 

麦包：全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。