吃什么食物可以减脂肪

对于减肥人士来说，饮食非常的重要，我们会发现很多减肥成功或者是在健身中的人群，都是非常忌口的，一些高热量的食物他们都是不吃的。俗话说三分运动，七分饮食，想要更好的减去脂肪，除了每天多做运动以外，饮食是关键，暴饮暴食的情况下，再多的运动也是不能减肥的，下面我们就来看一下吃什么食物可以更加的减脂肪。

鸡蛋，苹果，甘蓝，燕麦片都是减肥人士经常会吃到的食物。

鸡蛋:不顾虑胆固醇的摄取，多吃蛋黄、蛋白利于脂肪的减少。研究结果表明，比起不吃鸡蛋而吃相同卡路里百吉饼的女性，早饭吃果酱吐司和鸡蛋的女性体重减少量多2倍多。据说可能是因为鸡蛋中的蛋白质饱腹感比其他食物高，所以之后肚子不容易感到饿，食量也会减少。

风靡一时的苹果果然是减肥良品。1天1个苹果可以阻止体重增加。研究结果表明：吃意大利面之前吃1个苹果比吃其他食物摄取的卡路里要少。据说这是因为苹果中所含的高纤维质会让人有饱腹感。

甘蓝:可以榨蔬菜汁的甘蓝非常适宜于减肥。1大杯切碎的甘蓝只有34卡路里，含1。3克纤维质，同时富含铁、钙质。和其他的碳水化合物不同，速食燕麦粥的消化也需要花费一些时间，是抑制血糖上升的食材。