吃什么排油减脂肪

减肥对于很多女性求美者来说是整天挂在嘴边的事情，但是女性天生就不爱运动，长期呆在空调房里面，久而久之就会导致腹部的肥胖，还有可能因为不爱运动引起风湿。所以说，运动是减肥比较好的方式，也是比较健康的方式。当然，想要减脂肪，饮食上的注意也是不能少的，下面我们就来详细的了解一下，排油减脂肪的饮食。

水果减肥法：是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。吃水果能在短时间内令人有减肥的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，减轻体重。  

水果减肥法小贴士  

1，每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal/天

2，只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。  

3，不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。  

水果减肥的利与弊  

1，减重速度快，但是体重也很容易回升。  

2，长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。  

3，会营养不良  

虽然说水果有减肥的功效，但是要注意不要吃糖分过多的水果，另外还要注意补充蛋白质，保持营养均衡。