怎么样才能瘦下来

　　有一句话说一百遮三丑，一胖毁所有，很多女性都存在身体肥胖的症状。身体肥胖不但不好看，过度的肥胖还会导致高血压等情况，是需要特别的注意的，那么要怎么样才能瘦下来呢，我们就一起来看看吧，都有什么方法可以瘦。

　　1、跑步。跑步之所以是一种比较受推崇的一种锻炼方式，主要是因为跑步的话对场地和技巧的要求比较小，只要换上合适的鞋子就可以了，而且可以根据自己的身体状况选择不同的速度，跑步 的时候全身各部分几乎都会参与到运动中去，可以起到很好的锻炼效果。

　　2、游泳。如果是很胖的人，在减肥初期最好不要跑步，因为这样对膝盖的损失比较大，而如果游泳的话，由于浮力的存在，就不会有这个问题了，而且游泳可以锻炼腰部，肩部，背部，腹部等 不同部位的肌肉，能起到很好的锻炼效果。

　　3、跳绳。跳绳之所以是一种很好的锻炼运动，是因为跳绳不仅有不同花样的跳法，而且可以很好的控制节奏和时间，控制自己的力度的话，还可以有针对性的锻炼不同部位，比如腹部，臀部， 腿部，臂部等。

　　4、合理膳食。在减肥的时候可以适当的减少一些饮食，少吃能量和脂肪含量高的食物，多实用蔬菜水果，五谷类食物，这样既可以保证充足的营养，又可以减少高能量食物的摄入。