在线咨询
小腿肚粗首先要搞清楚这个小腿肚是脂肪还是肌肉腿，如果是脂肪的减起来会比较的容易，如果是肌肉腿的话就会比较的难减了，一般脂肪的话是软的，肌肉的话是紧的，那么对于小腿肚我们要怎么去减呢，一起来看看吧。
1、坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾，两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。保持动作5 个呼吸，放下，然后换另一条腿。
2、采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以15-20次为一组动作，做1-3组。
3、侧卧在垫子上，先是左边支撑身体，右腿尽力提高，如果能提高90度最好，停留在极限动作数秒后返回起始姿势。每边腿做10-20个。
4、坐在椅子上，两腿自然摆放，张开到较大程度，提起脚跟，停留3秒，放下，然后再提起。如此重复动作20~30下。这种方法比较适合做办公室的女性。
5、躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿， 令线条更修长。
