怎么样瘦小肚子

　　小肚子脂肪是每个女性都不想看到的，一旦出现小肚腩，就会让女性的身材变得不协调，穿衣服还要突出一块，真的是十分的难看，很多女性也因为小肚腩而发愁，那么要怎么办呢，接下来就一起来看看怎么样瘦小肚子吧。

　　1、适当饮水：保持身体充足的水分是一个不可忽视的问题，因为它有利于控制饮食量。专家建设每天至少喝两升水，以消除毒素。饮水(不可以饮料、果汁和啤酒代水)最好采取少量多次法， 但饭前、饭后半小时内及睡前不宜过量饮水。

　　2、合理治疗：一旦发现肥胖，特别是腹型肥胖，宜及早进行减肥治疗。适度减轻体重1%~5%是首要治疗方法。每天快步行走3公里，可“走”掉大肚子，“走”低血糖。减轻体重不宜随便选用 减肥保健品，因减肥保健品成分不明确，疗效难以保证，甚至还可能加用了违禁成分。最好在医生指导下选择合适的减肥处方药。同时根据不同情况选择食欲抑制药，并严格控制晚餐，以蔬 菜为主，少吃高脂肪类食品。

　　3、强健腹部：腹部运动只能锻炼肌肉，消除堆积的脂肪效果甚微，所以没有必要长时间进行腹部运动。以下三种练习中每天每个动作只做几分钟就足够了，关键是持之以恒。开始每个动作做 20次，后增至40次，3周之后增至60次。