跳神和跑步哪个减肥

　　人人都喜欢苗条的身材，但是很多的求美者由于长期的不运动，以及不良的饮食习惯，导致了她们的身体变得非常的肥胖，看起来非常的臃肿，影响到了整体的美观，使一个人的形象下降，所以寻找各种有效的方法来使自己达到瘦身的效果 。其中跳绳和跑步是大家经常尝试的一种，一般来说，跑步坚持的时间长，所以跑步更加减肥。

　　有氧运动消耗消脂多少的关键在于持续运动30分钟以上，随着时间增加，消耗脂肪的比例会逐渐提升在其它变量相同的情况下，相同时间的跳绳比慢跑消耗的能量更多，但并不是说跳绳一定比跑步减肥效果好。

　　因为有氧运动时间持续越长，消耗的脂肪会越多。但跳绳初学者做不到一次性跳30分钟不停歇，而一般情况下，大家跑步时都不休息的。

　　跳绳不能保证像跑步一样的连续性(但因人而异)。但如果能连续跳绳几千个的话，瘦身效果当然是值得肯定的。一般来说，跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。

　　以上是关于跑步以及跳绳的一些相关知识，大家可以了解一下。