减脂肪的饮食

　　每个人都希望自己的身材很苗条，这样会显得更加的有气质，但纤细的身材只有少部分人拥有，还是有很多人因为一些原因导致了自身身体的肥胖，于是人们选择了减肥的方法来改善，减肥减脂肪的饮食是多吃一些韭菜、蘑菇、海带、豆腐等不含胆固醇、低脂肪的食物可以减肥的。

　　1、韭菜：增进肠胃蠕动

　　细细长长的韭菜是减肥的佳品。韭菜中的粗纤维含量非常多，尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时，营养瘦身的效果就更加明显了。

　　2、蘑菇：保持肠内水分

　　蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。蘑菇富含膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多。

　　3、热量阻断剂：降低脂肪吸收

　　“脂盾，油盾，餐盾”效果是非常显著的，通过对美食中热量的阻断，让求美者既能畅吃美食又切断了热量摄入，减重、大餐两不误，不仅能彻底清除身体里面多余的油脂，而且减肥后是不会反弹的。

　　4、海带：清除胆固醇

　　海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体_的甲状腺机能之提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。

　　5、豆腐：不含胆固醇

　　豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。

　　以上介绍的就是有关减脂肪的饮食的相关的知识。