怎么有效瘦小腿

　　在生活中有很多的原因导致我们出现小粗腿，小粗腿就会显得我们整体的不协调，于是就想到了减肥，可是减肥不是那么容易就能减下来的，而且减肥的方法不对的话，还会造成肌肉腿的，那么要怎么有效的瘦小腿呢，接下来为大家推荐一些方法。

　　一、打松硬块

　　双手一前一后地放在小腿肚的下侧，手指自然张开，弯曲并轻轻地握住小腿下侧的肌肉。注意掌心与小腿相离，只用手指将小腿肚包围起来。然后轻轻地捏压小腿上的肌肉，使其振动，从脚腕到膝窝，轻柔地按摩小腿。 按摩完小腿之后，将整条腿放下来，用张开的手掌包围着整个大腿。这个按摩跟按摩小腿不一样，手掌要与大腿贴合。按摩的方式则跟按摩小腿的方式一样，轻 轻并跳跃地捏一下整条大腿的肌肉，帮助使大腿的肌肉放松

　　二、拧压肌肉

　　手指并拢，双手一上一下地握着脚腕，并使手指的方向相反，右手朝顺时针的方向，左手朝逆时针的方向，用指腹将脚腕附近的肌肉慢慢推压，按摩整个小腿。然后将腿部伸出来，单手手指弯曲，并自然的张开，放在腿部的外侧，拇指按在下侧肌肉上，其余四个手指则扶在腿部上侧，从下往上地用指腹推压肌肉，两条腿各按摩10秒钟，按摩的重点是按压膝窝和脚腕两个部位。