12岁女生怎样瘦腿

　　不少12岁的女生发现自己的双腿比较粗，对于她们来说，一定要很想知道可以有效瘦腿的方法，这样才能让自己的身体变得更加协调，那么，12岁女生怎样瘦腿呢？下面为大家就介绍六种比较有效的瘦腿方法，想要瘦腿的朋友就一起来看看吧！

　　1.脚底按摩
　　利用按摩机的滚轮设计，刺激小腿、脚背及脚板穴道，按摩每次15分钟为宜，促进血液循环。
　　2.温水泡脚
　　温水泡脚有助血管扩张，可缓和下肢压力。运动后先将双脚泡于约40℃的温水10分钟，再将双脚浸泡于冷水10分钟，有助肌肉收缩或用冷水柱冲小腿。
　　3.为腿部舒压
　　弹性袜有助改善腿部水肿问题及静脉曲张;洗澡后，用按摩精油按摩小腿或足底，可以缓解下半身浮肿。
　　4.避免久坐，跷二郎腿
　　每坐一个钟头就应该起身走一走，抬抬腿，不要长时间站立，便要趁休息时间可以多按摩小腿;跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿或影响下身循环。
　　5.正确姿态走路
　　走路也可以健身，但走路姿势要正确，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。踮着脚尖走路，避免穿高跟鞋快速走路，很容易长出萝卜腿。
　　6.注意饮食
　　多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。