13岁女生怎样瘦腿

　　随着生活水平的不断提高，人们在饮食方面的营养也加强了不少，随之而来的就是肥胖问题，不少13岁的女生发现自己的双腿变得很粗壮，所以想要瘦腿的人不在少数，那么，13岁女生怎样瘦腿呢？接下来，为大家介绍分别瘦大腿和瘦小腿的方法，感兴趣的朋友请看详细介绍。

　　一、瘦大腿操
　　1、将脚尖向外站立，挺直腰背，双腿分开与肩同宽，并弯曲向下蹲，双手放在大腿上。
　　2、将右腿向前伸直，并尽量一下一下向下压，同时保持脚尖向上，进行5下之后换左腿，再重复做5次。
　　3、双手握拳向上举起，双腿弯曲下蹲，注意上半身要保持直立。
　　4、平躺在垫子或地板上，双手握于腰间，将左腿弯曲，而右腿伸直，做5次运动，之后换另一条腿重复进行5次。
　　二、瘦小腿操
　　1、预备姿势将双腿并拢站好，双手放于脑后，之后弯曲左腿，而右腿向外侧伸直，左右腿交替进行各5次。
　　2、平躺在垫子或地板上，双手握于腰间，双腿抬起像骑自行车那样做蹬腿的运动，做50下，之后双腿弯曲放于垫子上放松一下，再重复这个运动。
　　注意事项：
　　1、在进行瘦大腿运动的时候，要注意膝盖也要绷直，尽量让动作到位，这样才会更有效果。
　　2、谨防运动伤害，在身体感到不适的时候就要减少运动量，或是不要进行，并最好在脚踝、手腕等容易受伤的部位带上护套。