体重瘦了多少腿才会瘦

　　不少女性朋友都在尝试各种各样的减肥方法，对于她们来说，一定很想要拥有完美的身材，很多女性朋友发现自己的体重减轻了，但是瘦腿的效果并不十分明显，那么，体重瘦了多少腿才会瘦呢？接下来，就一起来看看详细内容吧！

　　体重瘦了多少腿才会瘦是因人而异的，所以没有统一的答案。常见的瘦腿方法如下：
　　1、以立正的姿势站好、两手放在身体两侧，弯曲膝盖，两手碰触脚趾，再轻轻回到原来的姿势。
　　刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。
　　锻炼部位：大腿
　　2、从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手叉在腰上，跳起的同时左右脚互换，刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。
　　锻炼部位：大腿内侧
　　3、以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标。
　　锻炼部位：大腿外侧。
　　4、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上，两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地，待小腿肚颤抖发酸且再提起，尽力反复做这一动作。
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