平板支撑瘦肚子快吗

　　很多朋友发现自己的肚子越来越大了，用手一捏全是脂肪，对于她们来说，一定很想要了解可以瘦肚子的方法，这样才能让自己恢复好身材，在众多的瘦肚子的方法中，比较受欢迎的就是平板支撑瘦肚子，那么，平板支撑瘦肚子快吗？接下来请看详细的介绍。

　　平板支撑瘦肚子不快的。平板支撑是属于无氧运动，主要作用是锻炼核心肌肉群，塑造好的体型，燃脂效果有限，消耗的卡路里也不多，做1小时平板支撑大概能消耗200大卡，瘦肚子的效果和速度并不是很理想。
　　平板支撑多久能瘦肚子？至少2-3个月。 由于平板支撑对于瘦肚子的效果是有限的，所以要想看到效果，是需要长期的坚持的，对于腹部赘肉少的人，至少也得坚持2-3个月才能达到减肚子，紧实腹部肌肉效果，腹部赘肉过多的话，需要的时间更长。
　　搭配其他有氧运动
　　单纯做平板支撑减肚子效果还是有限的，所以可以搭配其他的有氧运动增强燃脂效果，像跑步、骑自行车、跳绳、游泳等，还可以增加一些无氧运动，像仰卧起坐、卷腹、空中蹬车等，都是可以帮助增强减肥效果。
　　配合饮食
　　在这个期间一定要配合饮食，不能暴饮暴食，吃高脂肪、高热量食物，保持必需营养的供应的同时最好减少热量的供应，多吃蔬菜水果，减少肉类食物等等，这样减肚子效果才更好。