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减肥是爱美人士们都在进行的一件事情，主要是希望自己可以拥有一个好看的健康的身体，现在的生活条件在不断的提高，人们每天都会吃很多的营养食物，以及高能量的食物，就会特别容易发胖，尤其女人是最怕胖的。有一些人的小腿是比较粗的，对穿衣打扮是非常的有影响的，现在是可以躺在床上就可以进行瘦腿的，是可以采用双腿侧躺在床上，然后让其中一条腿抬高，尽量抬到自己能抬到的高度就可以很快的瘦腿了。
侧抬腿
每天坚持做侧抬腿可以瘦大腿和腰部。 具体做法：
1、侧躺在床上，然后让其中一条腿抬高，尽量抬到自己能抬到的高度。
2、然后放下，这样持续做100下-200下之间; 3、再换另一边侧躺，换腿重复动作持续100下-200下。
剪刀腿
1、平躺在床上，将两条腿并拢，然后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度。
2、把两条腿向两边打开，注意打开之后停留几秒，再把两腿收回去保持并拢，做30下即可。
床上操
床上操能改善全身淋巴循环，促进血液流通，多练几次，还能减掉大腿多余脂肪，使大腿更匀称。 具体做法：
1、仰卧在床上，双手放头下，腿伸直，然后右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。
2、接着注意右腿保持腿型，后向外侧慢慢下压放平，停5秒; 3、再换左腿重复步骤2-3次，最后两腿交替进行10次。
上述是对于床上减小腿的一些相关知识的简单介绍，可以对大家有所帮助。
