床上瘦腰瘦肚子的方法

由于现在人们的工作基本都是在电脑上，一坐就是一整天，有的时候还会熬夜，就没有了运动的机会。而且每天都会补充很多的营养，吃一些高热量的食物，就会让自己的身体越来越胖，尤其是腰部和腹部，穿衣服也是非常的难看的，其实在床上就可以进行减肥，头朝上，平躺在床上，将两只手臂伸直高举置于头部两侧，然后身体向左右两侧分别翻滚，重复数次，就可以瘦腰瘦肚子。

　　撑体动作

　　首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。每天晚上坚持练习，有助于小腹以及腰间的赘肉消失了，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条。

　　伸展动作

　　首先躺在地上，双手和地面形成45度角伸直举起，两腿也伸直并微微抬起，保持姿势15秒，然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。每次做20套以上。

　　侧撑动作

　　首先先侧躺在地面上，两腿伸直并拢，一手扶住肩膀处，另一只手按住地面，用力撑起上半身。保持动作10秒，然后休息一会接着继续做动作。每次坚持要做20套以上才有瘦腰效果。

　　上述是对于在床上瘦腰瘦肚子的方法介绍，和相关知识的说明。