拥有一双苗条的腿部是所有的人都会想要的，但并不是每个女性求美者都能够拥有一双苗条的腿部，多数人天生的腿部肌肉机比较多，这个时候就会比较难以瘦下来，而目前比较有效并且好的方法就是按摩，并且这种方法是有效果的。
腿要瘦下来并不容易,需要长时间慢慢去调整回来。千万不要心急，一定要多做伸展及按摩,让肌肉组织先软化下来。
攻略1:敲松腿部紧绷的肌肉
道具:专门按摩用的器具(也可以拿毛巾包裹杆面棍或玻璃瓶代替)。
Step1 滚小腿肚
坐在地上,膝盖略为弯曲,腿部肌肉放松,使用道具轻轻滚压小腿肚的肌肉,左右两腿都要,约滚5~10分钟。
Step2 敲深层肌
把脚板往上勾起,感觉小腿后侧肌肉是拉紧的,再敲5~10分钟。这样可以敲到比较深层的肌肉,所以应该会觉得腿很酸。
攻略2:拉开大腿内侧与后侧的筋肉
Step1 侧弓箭步
1.双脚往两侧打开,左脚膝盖弯曲,呈侧弓箭步的姿势。
2.左手撑在膝盖上,重心放在左脚,屁股微微往后坐,感觉左大腿内侧与后侧的肌肉拉紧。持续15~30秒之后,换边再做。
女性求美者在使用以上方法来瘦腿的话，是需要长时间的坚持才能够看到效果，所以一定要坚持下去。
