怎么减掉内脏脂肪

　　我们都知道内脏脂肪是可以保护我们的脏器的，可是如果脏器脂肪过多的话，是会影响我们的一些肾脏功能的，这样的话危害是特别的大的，所以是需要及时的减掉的，那么要怎么减掉内脏脂肪呢，接下来我们就一起来看看吧。

　　1、少吃精粮，多吃杂粮

　　对比于精粮，粗粮中含有更少的糖和更大量的食物纤维。不仅可以减少内脏脂肪的堆积量还能提高内脏脂肪的燃烧率。尤其晚餐时间，一定要减少主食的食用量，睡前三小时不可食用含有碳水化合物的食物。避免内脏脂肪的堆积。

　　2、多吃蔬菜

　　蔬菜含有大量的食物纤维，既能促进消化、提高代谢，还能加速脂肪的燃烧，有很好的消脂效果。另外蔬菜中还含有丰富营养素，对降低胆固醇和减缓血糖值的升高都有帮助，有很好的消除内脏脂肪的效果。

　　3、多运动

　　运动是最好的燃脂方式，每天坚持运动不仅可以消除皮下脂肪还能较少内脏脂肪。但是每个人的体质不同，要根据自身的情况增加运动量，避免受伤。

　　4、缓解压力

　　生活中各方面都会产生压力，要学会自我调节和情绪释放。缓解压力也就避免了脂肪了堆积。建议平时多运动、多泡澡、多去户外走走都能轻松缓解压力。