怎么变瘦

　　女性如果过度肥胖的话就会让很多的女性感到自卑，而且还会特别的不好看，有的时候还会受到一些不公平的待遇，所以很多女性都想要减肥，那么要怎么做才能变瘦呢，那么我们就一起来看看要怎么瘦吧，一起往下看看吧。

　　1、要改变饮食习惯。

　　吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成 腹部脂肪。

　　2、走姿和坐姿要正确;

　　走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或 挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　3、要配合运动;

　　摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

　　4、洗澡按摩

　　运动之后必须要放松，不然手臂很容易变成肌肉的，所以我们最好洗一个澡。我们要让身体微微发热，然后将浴盐摸在手臂上。以旋转的方式由下往上按摩手臂，然后再温柔的揉捏的方式放松手臂。