大腿外侧的肉怎么瘦

　　现在爱美的人比较多，每个女性都希望自己的大腿能够瘦一些，如果大腿内侧的肉比较多的话，会看着大腿比较粗，看着身材都不怎么好了，所以多数人都想要大腿能够瘦一些，这样看着腿部更加的美丽，看着更加的美观，那么大腿外侧的的肉怎么瘦呢？

　　1、瘦大腿外侧方法一

　　Step1：双手放在同一膝盖上；

　　Step2：手掌、指腹服帖大腿，以画圈的方式向上按摩整个大腿，再回到原点；

　　Step3：重复动作10-15次后，再换腿按摩；

　　2、瘦大腿外侧方法二

　　Step1：双手置于同一大腿外侧；

　　Step2：手掌、指腹服帖大腿，以打圈的方式按摩整个大腿外侧，重复动作10-15次，再换腿按摩。

　　3、瘦大腿外侧方法三

　　Step1：双手握住拖把，双脚并拢，膝盖弯曲，缓慢下蹲，注意不要超过脚尖。臀部向后坐，然后慢慢让膝盖伸直，臀部回到原位。

　　4、Step2：单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上保持平衡。

　　Step3：放松臀部肌肉，单脚支撑，一条腿搭在主力大腿上，臀部向后坐，保持几分钟。

　　5、瘦大腿外侧方法四

　　Step1：站直，抬起右腿，伸直并与地面平行，左脚保持稳定，根据个人能力保持10-30秒。

　　Step2：换一个方向，反复动作5-10次。然后拍打放松肌肉。

　　6、瘦大腿外侧方法五

　　Step1：站直，停止腰背，双腿紧紧地向中间靠拢，保持姿势1分钟；

　　Step2：全身放松，左右手拍打大腿肌肉放松30秒。重复一二步动作10次。