减肚子最有效的运动

　　很多人平时都比较贪吃，平时吃的时候比较多，本身的吸收能力又比较强的话，身体容易出现发胖，特别是肚子容易变大，等肚子大了的话都想让肚子能够小一些，目前减肚子主要采用运动的方法来减，这种比较健康，对身体没有伤害，那么减肚子最有效的运动是什么呢？

　　方法一：基本运动+练习减肚子动作

　　肚子大就是多余的脂肪和毒素，最重要的就是促进新陈代谢，良好的新陈代谢能促进脂肪燃烧，并能提高肠胃功能，使肠道排毒顺畅。运动可以促进新陈代谢。其实不管是减肚子还是其它部位的减肥，运动都是必不可少的，建议每周坚持有氧运动锻炼，可以进行跑步、骑车等等运动，对减肥是非常有帮助作用的。在这个基础上再进行减肚子的针对性运动，减肚子效果就会好一些。

　　动作一：单腿抬臀

　　放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复开始姿势再重复练习20遍，双腿交换动作重复练习。