减肚子上的肉的方法

　　目前生活条件越来越好了，肥胖的人也越来越多，特别是一些肚子脂肪的人比较多，不但影响美观，并且对身体也有很大的影响，特别是爱美的求美者很接受不了，多数都想把肚子上的肉减掉，可是又不知道要怎么办才好，那么减肚子上的肉的方法有哪些呢？

　　1、加快你走路的步伐

　　加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，凝而且减掉的是肚子上的赘肉。什么运动最瘦肚子有研究表明即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。

　　2、所以坚持每周2至3次速度锻炼，每次坚持30分钟。

　　走路的速度要达到让你都不顾上说话的程度。什么运动最瘦肚子如果你不能在整个运动过程中都达到这种程度，也可以间隔着加快速度，快慢相间着运动。带上一个MP3，每次另外一首歌响起的时候，就加速步行。带上一个运动表，每3-5分钟就快速地走一段路，后的3-5分钟可以用中等的步速走。在斜坡路上，刚快步走上坡顶，越快越好。然后再走回原来的坡脚下，凉当作一种休息。重复几次。

　　3、仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏。

　　仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。什么运动最瘦肚子最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部。