减肚子的方法有哪些

　  肚子肥胖困扰着很多的人，特别是平时不注意饮食的人肚子比较容易大，一旦肚子比较大的话，比较影响美观，特别是女性肚子大的话，看着比较难看，所以很多肚子大的人都想把肚子减下来，那么减肚子的方法有哪些呢？下面介绍一下减肚子的方法：

　　1、食用健康食品：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

　　2、少喝带气饮品和少嚼香口胶：喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化，要多吃一些蔬菜和水果。

　　3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩，平时可以多做一些运动，帮助消耗脂肪。

　　4、进食时消除紧张感：吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。

　　5、食物要煮熟：时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

　　6、吃饭要慢：吃饭的时候要慢，不要大口大口的猛吃，要细嚼慢咽。不断地咀嚼食物就可以让胃部很好的消化掉食物，适当的减少身体里的气体，助消化，让脂肪更少的囤积在腹部。