做仰卧起坐瘦肚子吗

　　不少人因为各种原因肚子上面会有赘肉，对肚子上的赘肉爱美人士是非常厌恶的，因为肚子赘肉会在一定程度上影响一个人的整体形象气质，让人们穿衣服也变得不好看。有人说做仰卧起坐可以瘦肚子，那么做仰卧起坐瘦肚子吗?以下便是对该问题的详细解答。

　　仰卧起坐运动可以燃烧脂肪紧实肌肉，当然会减少腹部了，每天做上20个，坚持就很见效。有求美者表示，自己的腹部没长起来就是因为做仰卧起作引起的。以下就是对做仰卧起坐注意事项。

　　1、逐渐增加仰卧起坐反覆次数

　　对於一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。

　　2、慢慢进行仰卧起坐

　　主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。

　　3、仰卧起坐的动作

　　增加身体纵轴 (右肩带向左腿与左肩带向右腿) 旋转的动作，可以避免腹肌训练的不协调状态。

　　以上介绍了做仰卧起坐瘦肚子吗，其实仰卧起坐虽然是项不错的锻炼肌肉和耐力的运动，却不是每个人都适合做，脊椎不好、背部有过手术伤口的人，都不适合做这项皮肉拉伸型的运动，否则后果难以估量。