如何跑步瘦小腿

现在的人们生活节奏都非常的快，很多上班族长时间的坐着工作，缺乏运动，很多爱美者就会发现自己的小腿怎么也变粗了，穿起裙子来，特别的难看，很多人就希望自己的小腿能够瘦下来。现在市场上有很多的减肥方式，但是健康又不花钱方式就要数运动了，跑步就是其中一种非常不错的选择，那么如果正确的跑步呢?如何跑步才能让我们的小腿变得纤细漂亮呢?下面给大家介绍5个小技巧。

1、热身运动，运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“好的状态”投入“作战”。

2、落地技巧，跑步减肥重要的技巧。很多爱美者跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的人就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。

3、小腿拉伸，运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。爱偷懒的求美者们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。

4、热水泡腿，不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了，美腿计划还差一步，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。