十个减肚子赘肉简单方法

　　肚子上的赘肉往往会使追求好身材的人比较烦恼，因此减掉肚子上的赘肉是众多爱美人士的需求。减掉肚子的赘肉，不仅能使穿衣服好看，也会令人的整体身材气质更佳。那么面对肚子上赘肉的人群应该如何减呢?以下是对十个减肚子赘肉简单方法介绍，一起来看看吧。

一：不吃垃圾食品

       计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些“瘦腹”食品，如番茄，富含的食物纤维。

二：6点前吃晚餐

       晚上六点前吃晚餐，但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空。

三：喝蜂蜜水

　　喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。

四：空腹喝水

　　早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。

五：喝黑咖啡

　  许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。早晨喝黑咖啡排便更加顺利。

六：腹部运动

　　 平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。

七：按摩腹部

　　常做腹部按摩配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。

八：锻炼腹部肌肉

　　经常运动小腹肌肉，站着的时候，坐着的时候，或者外出走动的时候，都注意收紧腹部肌肉。

九：饭后运动

　　9、饭后多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子。

十：减肥睡姿

　　采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。

      以上是针对减肚子上赘肉的十个方法介绍，想要减肥的爱美人士可以根据自己的时间来选择合适的减肚子方法哦。