大胳膊粗怎么减

　　大胳膊粗会让人觉得特别的难看，女性胳膊粗就会显得特别的壮，当然这个也是很多女性不愿意看到的，因此有很多的女性也想着要减肥，减掉大粗胳膊，可是减肥的方法用不对的话，再怎么减也是徒劳的，那么大胳膊粗腰怎么减呢？

　　1、将热水调高一点，冲洗自己的手臂，冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩，这样反复多次，直到觉得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。冷热水交替的效果会更好，但是不建议冬天的时 候用，因为比较容易感冒。

　　2、坐在凳端，伸直背部，两脚并拢平放于地面上，双手各握一个哑铃放于身体两侧，两掌心相对，两肩自然放松。两肘紧贴于身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，将哑铃举到两肩前侧， 保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。

　　3、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。 此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。平时不要吃富含脂肪的食物，也不要吃热量高的食物，平时要多运动一下，这样才能让手臂更快的瘦下来。