学生肌肉腿怎么瘦腿

　　很多学生腿部比较粗，对于爱美的女学生来说，这是比较痛苦的事情，如果腿部的脂肪比较多的话，还可以通过运动的方法来瘦腿，但是腿部的肌肉比较多的话，瘦腿的难度要大一些，那么学生肌肉腿怎么瘦腿呢？下面为大家介绍一下。

　　肌肉腿瘦腿方法一：仰卧拉伸

　　1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

　　2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

　　肌肉腿瘦腿方法二：交叠前压腿

　　1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

　　2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。

　　肌肉腿瘦腿方法三：拍打大腿内外侧

　　1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

　　2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

　　肌肉腿瘦腿方法四：弓步压腿

　　1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

　　2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

　　肌肉腿瘦腿方法五：按摩瘦腿

　　双手握拳，从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。接着双手移到小腿肚的位置，进行抚摸拳的手势，从下往上按摩。