做蹲起能瘦腿吗

　　很多女性都因为腿部太粗而感到困扰，如果腿部比较粗的话，看着整个人的身材都不好看了，很多腿粗的求美者都想通过运动的方法来瘦腿，瘦腿可以做多种运动，比较常见的就是跑步，坚持跑步的话可以让腿部瘦下来，那么做蹲起能瘦腿吗？

　　做蹲起是能瘦腿的，刚开始瘦腿的效果不是很明显，要坚持做蹲起运动才能让腿部瘦下来，

　　1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿 内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

　　2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原 先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。

　　3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、 3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。