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目前很多爱美女性小肚子上的肉比较多，特别是多数生完孩子以后，小肚子的肉会变得越来越多，平时穿裤子的时候都会看到有突出的地方，看着也不怎么好看，于是很多人都想把小肚子上的肉减掉，目前减掉小肚子上的肉的方法有很多，那么怎么减才最有效果呢？
1，从生活习惯抓起
上课或上班路上多走路骑车
走路时，可以练习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。此呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废气物的排出体外，使气流顺畅，以提高肺活量。平常走路和站立的时候，用力地缩小腹，结合腹式呼吸，使小腹肌肉变得紧实更实。
2，上课或上班时刻收腹
上课坐着或上班坐着时，把塑腰带绑在腰上时刻收缩肚子。
随时做做收腹运动，在走路的时候，也要吸气收腹，坐在办公室工作也要经常提醒自己，昂首挺胸，在这个吸气收腹过程中，肌肉的紧绷会有利于消耗更多热量，长期坚持效果会更佳。
3，坐在椅子上可以做抬腿动作，可以上抬双腿，比仰卧起坐好，在公司也不会影响他人办公，注意抬的时候轻一点，放腿的时候也慢点，此动作控制肌肉离心收缩，能使腹肌做功，以此来达到瘦腿的效果。
