每天坚持走路会瘦吗

　　现在肥胖的人越来越多，主要是因为没有控制好饮食，吸收能力比较强的话，很容易出现发胖的情况，再加上不喜欢运动的话，身体发胖的程度就越来越严重，平时很多人都喜欢运动来减肥 ，特别是喜欢用走路的方式来减肥，那么每天坚持走路会瘦吗？

　　一般说来,走路想要达到一定的减肥效果,步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度),而且延续时间一定要每次超过45分钟以上,才能达到减肥的效果。

　　走路减肥法:

　　1、晚饭后两小时瘦身快

　　首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到 45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

　　2、行走随时随地可以进行

　　行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。

　　3、保持总时间量的不变

　　如果时间有限,也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行,但是要保持总时间量的不变。