大腿内侧怎么瘦

　　很多女性都会因为大腿内侧肉多而感到烦恼，特别是平时不喜欢运动，加上平时的饮食不怎么好的话，腿部比较容易变胖，想要大腿内侧变瘦的话不是很困难，平时要控制好饮食，同时要选择好一些的瘦腿方法，这样瘦腿的效果才好，那么大腿内侧怎么瘦呢？

　　1、站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

　　2、坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

　　3、坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

      4、跑步：跑步是比较好的瘦腿方法，平时可以多去跑步，跑步完以后再给腿部做一下按摩，这样效果会更好，同时要控制好饮食，不要吃富含脂肪的食物，也不要吃热量高的食物，长期坚持才能让大腿内侧慢慢的瘦下来。