现在的人都比较希望自己有好看的身材，但是很多人平时又不注意个人饮食，也不喜欢运动，腿部就会变得很粗，特别是长期做办公司的女性腿部比较容易发胖，看着不怎么好看，腿部外侧的肉看着也很多，那么小腿外侧粗怎么减呢？下面为大家介绍一下。
1、站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
2、坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
3、坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
4、小跑：平时坚持小跑半个小时左右，跑完以后要按摩小腿，这样可以加快瘦腿需要的时间，也可以预防出现肌肉的情况，同时要控制好饮食，不要吃太多热量高的食物，要坚持做运动才能让小腿瘦下来，脂肪比较多的话，可以去做抽脂手术。
