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每个人都希望自己的颜值是非常高的，毕竟完美的容貌是非常重要的。但是很多人因为各种原因而出现了一些让人讨厌的腿粗现象，特别影响一个人的形象，这是爱美人士都接受不了的，所以很多人都在想方设法地改善，可以选择跳绳、瑜伽、空中蹬自行车等等的方法，效果还是比较不错的。
一、狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。
二、瘦腿瑜伽
对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，而且是一项老少皆宜的运动，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。
三、跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
建议一定要坚持才能有效果，不要半途而废。
