作为一个漂亮的女性，不仅需要有一个好看端正的五官还需要有一个光滑白暂的肌肤，才能使一个人更加的好，而在我们的生活正却有很多人不够美白，因此想要通过吃猕猴桃来让自己的肌肤变白，但是在吃猕猴桃之前大家比较关心一天吃几个可以美白，吃猕猴桃一般一天吃两个是正好的，在饭后吃是比较好的时间。
美白肌肤的食物：
1、猴桃含有维生素C，维生素e，蛋白质、氨基酸，膳食纤维等多种营养，成人吃1-2个就满足人体每天对纤维素，维生素c的需要了，但猕猴桃性寒凉，脾胃功能较弱的人不能吃太多，会导致腹痛腹泻，不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。
2、卷心菜、花菜、花生等富含维生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。草莓、西红柿、橘子等，含有大量维生素C，能有效美白肌肤，淡化和分解已形成的黑色素。少吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等这类“感光”蔬菜，让爱长斑的皮肤更易出现色素沉淀，如果在吃美白食品的同时又吃感光蔬菜，美白的效果往往会被抵消。
美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。
