睡前怎么瘦小腿

　　有一个好看的身材不仅会提升整个人的气质容貌，还可以给人带来很大的自信，现在减肥是很潮流的事情，减肥针对自身的缺点来进行，有的小腿粗就会专门针对小腿来减肥，睡前怎么瘦小腿，做高抬腿，穿上弹力裤平坐于地，双腿略向上弯曲。

　　瘦小腿的方法

　　1.用胳膊肘支起上半身;两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限(切记绷脚尖)，另一侧腿保持不动;还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。(我个人认为就单是绷劲儿，每次时间长了，坚持一段时间也可以瘦腿的)

　　2.运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻快感。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。

　　3.握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉。

　　4.双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开(动作同内八字脚)同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。

　　5.站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。

　　以上这些瘦腿的方法，能帮大家有效的瘦身。