减肌肉的最有效方法

　　在生活中，有一些女性因为长期的暴饮暴食导致身体发胖，使满身都是肌肉和脂肪，让端正的五官搭配肥胖的身材显得不够协调。因为对于这种现象的发生，很多女性选择了有效的方法来改变的，目前可以通过拍打肌肉，热水浸泡，吃少量盐的食物来改变的。

　　1.拍打肌肉

　　从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。

　　2.热水浸泡

　　在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太凉，否则会没有效果。最好准备个高点的桶，然后浸泡小腿部位，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。

　　3.少量盐的食物

　　吃盐多肌肉会容易水肿，小腿会显得很粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。

　　4.有氧运动

　　游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的经行，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。

　　以上是关于减肌肉的有效方法，大家可以去选择合适的一种来改变的。