骑自行车可以瘦腿吗

　　每个人都希望自己能够拥有一双纤细的双腿，所以说如何拥有纤细的双腿是每个爱美的人士都都很关注的一个问题，在生活中有些人会通过骑自行车的方法来进行瘦腿，骑自行车是可以进行瘦腿的，但是一定要掌握好方法才会有效果。

　　在骑功率自行车时，上半身有两种姿势，下半身则是固定体位，即脚伸进脚踏，用脚跟发力，脚部平行踩踏，如果用脚尖发力，容易增加膝关节的损伤。

　　交叉式：

　　趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整，有效保护腰椎。

　　趴式：

　　和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。

　　适用：长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。

　　目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害。

　　坐式：

　　上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。

　　适用：短程运动(10至20分钟)

　　目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。

　　在用骑自行车能瘦腿减肥的时候，运动完之后，要对腿部进行有效地按摩，放松一下腿部的肌肉，这样才能达到减肥又不至于练出肌肉，通过长久的练习，自然就拥有一条很美丽的腿部线条了。

　　上面为大家所介绍的是骑自行车瘦腿的一些有关内容，求美者可以多加参考。