怎样瘦腿见效

　　每一个人都有一颗追求了美的心，不仅想拥有良好的颜值，也想拥有性感的身材，但是天生没有好看的腿部，所以就想知道怎么样瘦腿见效，其中最安全的方法就是通过体育锻炼的方法瘦腿，效果非常的不错。

　　1.每天早上大家要有运动的习惯，双腿分开站立后，然后膝盖慢慢弯曲，这时候双脚慢慢的太高，我们注意在呼吸的时候要匀速，把身体全部伸展起来，也可以在椅子上进行做伸展运动，这种的方法是会让我们的腰部和腿部得到伸展的，慢慢对于腿部变长很有好处。

　　2.对于想美腿长腿的女性来说，还应该注意好自己饮食的。经常多吃一些维他命B的食物，一定要少吃盐的，吃的盐如果过多的话，会导致水份囤积的。应该多多吃一些含有钾的食品。

　　3.每天在睡前用固定的节奏向上蹬100下，注意不要快一下慢一下，要保持适宜的速度，专心蹬，力气不够的时候要坚持。蹬完100下之后不要马上把腿放下，要保持预备姿势，尽量把两腿并拢，慢慢向上笔直地向上伸，注意脚尖绷直，膝盖也不能弯曲，把这个姿势保持3分钟，再慢慢把两腿放下来。做完以上动作后，应该感觉到整条腿都会有些酸麻，人也会有些吃力，不要急，这个时候你必须还要好好按摩一下腿部。

　　建议大家可以长期坚持下去，不仅可以瘦腿还可以增强体质。