减肥最有效的方法

　　美丽的女性总是可以受到很多人的喜欢和追求，这是一个人人都比较看重外观气质的社会，在我们的生活中，有一些女性因为长期的暴饮暴食导致身体发胖，使满身都是肥肉和脂肪，让端正的五官搭配肥胖的身材显得不够协调。因为对于这种现象的发生，很多女性选择减肥，而在减肥之前，大家关心最有效的减肥方式，最有效的减肥方式就是骑脚踏车和迅速热身的方式进行减肥，无论任何减肥要坚持才会达到效果。

　　骑脚踏车：进行举重类锻炼之前，先骑脚踏车。这样能让身体的肌肉、筋腱、关节充分活动，避免在随后进行的举重运动中造成不必要的伤害。美国运动健身理事会的发言人凯莉。卡拉布莱斯说：“骑脚踏车的时间不必太长，5-10分钟即可，运动完后心跳加快，微微出汗，简单就能做到。通过实验证明，在进行举重类锻炼之前，做做这样的运动，确实能让身体在举重运动中，燃烧更多脂肪。”

　　迅速热身：在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好。新泽西大学的研究人员发现，自行车运动员在短时间的热身之后，身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态，而后半段经过10分钟休息后，身体进入竞技状态的速度变迟缓，而在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量，多出了10%。

　　在运动前迅速热身，能较大程度调动身体积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。上述现象也同样出现在如散步、慢跑、游泳等有氧运动中。