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现在的人们都非常在意自己的形象的，每个人都希望自己的身材是非常好看的，挺拔的胸部可以使一个人的身材变得非常的美，一些胸部扁平的人是很自卑的，想要丰胸可以在睡觉前在胸部外侧画圈、手肘提胸、屈手挺胸、左右合十，这样的按摩方法长期坚持下去，就会有很好的丰胸效果的。
1、外侧画圈
将双手手肘弯曲成90度后张开，举到和胸部平行的位置，让手掌心朝外摆放，以手肘向后画圈，重复10次。在画圈是动作幅度一定要打，能让胸部得到很好的扩展。
2、手肘提胸
右手手肘弯曲放在耳后，让左手弯曲后放在肩部，吸气将右手尽量提升到较高的自身显得，保持10秒钟，然后换边重复该动作，同样重复10次。在做该动作时，要尽量让往后拉的手触碰到肩膀，能更有效的提升胸部线条。
3、屈手挺胸
双脚和肩保持同宽，将双手举起后弯曲，手掌心放在脑后，开始吸气手肘与耳朵平衡，然后呼气，让上半身向左边移动，近来移到位置后再慢慢回到原位，接着吸气，慢慢的呼气，让上半身向右边移动到位置后慢慢回到原位，将此组动作重复做10次即可，过程中要让腰部和胸部保持挺直状态。
4、合十提升
上半身保持挺直，双手弯曲成90度，让手肘和手掌心完全贴合，且向内用力，再慢慢呼气，双手开始向上提升至较高，维持10秒，重复10次。
5、左右合十
身体保持挺直站立，让双手的掌心合十，将手肘提高放在胸口处，吸气后在慢慢呼气，掌心用力向内挤压，手掌向内挤压的时候要用力，双手尽量向左移，保持10秒后回到原始状态，再反方向的将双手向右移，保持10秒，重复15次。
