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什么运动能够有助于丰胸

医美科普
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胸小的女性朋友都尝试过很多丰胸的方法,比如吃一些有助胸部发育的食物,或者是对胸部进行按摩,其实做运动也是可以起到丰胸作用的,平时可以做一些肩稳定训练、仰卧撑或者是仰卧侧卷腿,这些小运动都可以锻炼到腹部与胸部处的肌肉,从而达到丰胸的效果。

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肩稳定训练:身体笔直站立,双腿分开,与肩同宽,双臂微曲,向前平举,双手手心向下,各握一个小哑铃或一瓶水,保持动作30秒,完成3-4次,每次之间休息1分钟。动作自检:肩部一定要平,上半身也一定要挺直,这样才能达到锻炼的效果。塑身优势:这个动作主要锻炼肩部的稳定性,肩部的稳定和平衡,能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明,也能使你的胸部看上去更加挺拔。面向地面,身体保持笔直,双手指尖向前支撑身体,双脚并拢,手臂慢慢弯曲,肘部向外,身体缓缓向下运动,至大臂小臂弯曲呈90长时,手臂慢慢伸直,身体随之缓缓向上运动。完成3-4组,每组20个。动作自检:在整个动作过程中,注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难,也可以膝盖跪地,小腿翘起。

塑身优势:这组动作主要练习胸部,对腹部的平坦也有好处。躺于地面,双腿弯曲并拢,双臂平展,双手放于脑后,上身微微抬起,向右前方转动,之后向左前方转动,可以左右交替进行,也可以做完一边,再做另一边。完成3-4组,每组15-20个。

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