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每个人都希望自己能够拥有一个完美的皮肤，洁白好看的皮肤可以是一个人的形象有很大的提升，但是很多人却由于先天因素或者后期阳光暴晒，没有做好防晒工作，导致皮肤不够洁白，影响整体形象。想要改善这一现状，可以去吃白萝卜、胡萝卜、黄瓜和甘薯等一些含维生素C和一些碱性的物质都可以美白肌肤。
美白的食物-黄瓜
含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
美白的食物-白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
美白的食物-甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。
美白的食物-丝瓜
瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
美白的食物-胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，使肌肤看起来更加细腻红润。
美白的食物-豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
以上的一些食物经常食用，长时间的坚持都会有美白的效果，效果很好。
