腿如何变长变细变直

　　爱美的心是每个人都拥有的。每一位爱美人士都希望自己可以拥有纤细的腿，许多女性天生腿部就很粗壮，这是许多人很是苦恼。于是就想知道怎么样才可以解决这个问题。可以上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这样可以起到瘦腿的效果。

　　1、在日常生活中塑造美腿

　　1.上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

　　2.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

　　3.看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

　　4.散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

　　2、站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

　　3、坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

　　以上就是为大家介绍的瘦腿的方法了。希望大吉可以长期坚持下去，这样就可以拥有纤细的双腿了。