头皮干燥如何补水

　　头发对于每一个人来说是很重要的，拥有一头乌黑靓丽的头发是可以让整个人的形象感提高很多的，同时也可以得到很多人的赞美的，但是很多因为长时间的睡眠不足以及工作压力和竞争压力导致了头皮出现了干燥而引起了脱发的现象，不过现在可以通过补充维生素A，维生素B，维生素E以及补充矿物质来改变头皮干燥问题的。

　　1.维生素 A

　　对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。

　　2.维生素 B

　　可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。

　　3.维生素 E

　　可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

　　4.矿物质

　　摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

　　以上是关于治疗头发干燥的几个小方法，希望对大家有所帮助。