怎样加快体内脂肪代谢

　　随着社会的不断发展，工作压力的增大，生活饮食的不规律，导致脂肪堆积，在很大程度上影响了一个人的生活，严重时可能还会导致一些疾病的发生，所以会有许多爱美人士想要加快脂肪的代谢速度，主要还是多运动的，可以试试跑步的，会有效果的，效果很是不错，下面一起来看一下。

　　1、保证充足的睡眠

　　充足的睡眠对于保持良好的身材很有帮助。睡眠不足所导致的甲状腺水平增高和压力所导致的荷尔蒙分泌紊乱，将使新陈代谢的速度变慢。当你感到疲倦的时候，体内用于应付正常身体功能的能量已经亮起了红灯，也就是说，用于燃烧脂肪的热量不足了。所以，保障新陈代谢正常进行的办法，就是每晚保证6~8小时的睡眠。

　　2、泡澡

　　研究证实：体温每升高1度，你的身体代谢速率就会提高14%。泡澡能让体温升高，可以“舒舒服服”地提高新陈代谢，帮助消耗卡路里。

　　泡澡的适宜时间是早晨，好的方式是先运动15分钟(慢跑、快走等适度运动)让身体预热起来，然后在浴盆里舒服地泡上30分钟，将运动为身体带来的热度持续升温，促进新陈代谢，效果持续整个白天。

　　注意空腹、饮酒和剧烈运动后不宜泡澡，高血压、糖尿病患者不要尝试。

　　3、绿茶

　　绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧 60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪!这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。

　　以上就是关于脂肪代谢的相关知识，希望可以帮到大家。