节食减肥口臭解决办法

　　现在很多人都不重视饮食，饮食生活越来越好，类型越来越丰富，但是由于经常吃高脂肪，油腻上火的食物，那么口腔也会积累大量的细菌，出现明显的口臭。而有些人通过节食减肥的办法，也会导致口臭的情况，大家要做好应对的措施，减少口臭的问题，保障口腔的健康。

　　1、刷牙

　　刷牙是对付口腔异味最直接、最有效的方法，但是如何刷牙何时刷牙很关键。起床和睡前的两次刷牙必不可少，很多人觉得起床后的没必要刷牙，经过一夜的繁殖，口腔中的细菌载量已经非常高了，而且味道特别难闻。每次刷牙时间在3分钟左右，充分对牙齿的颊侧和舌侧的每一个边边角角都充分刷干净才好。

　　2、刷舌头很必要

　　舌乳头上附着的各种角化上皮细胞、食物残渣、唾液以和细菌及其代谢产物，在正常情况下，我们的身体能够在吞咽和咀嚼过程中，将这些混合物“冲洗”干净，因此平时我们的舌头上只有薄薄一层舌苔。当“上火”或者感冒时，舌苔变厚，这些乱七八糟东西就不能被代谢掉，口臭就找上门了。

　　3、洗牙洗出健康口腔

　　一张口露出满口黄黄的牙齿或者牙龈间潜藏的牙石，不用怀疑，这样的人口腔的味道一定好不到哪儿去!据研究牙周炎是造成口腔异味的罪魁祸首，而牙石堆积极易造成牙龈炎，因此定期洁牙也是非常重要的。