让腿变细变长的方法有哪些

　　在当下不仅是一个看颜值的社会还是一个看身材的社会，减肥成了现在每个人嘴中的口头禅，但是因为各种原因所以导致一些人的腿部太胖，腿粗太胖的原因都是由脂肪所堆积成，人们就会去寻找好的方法使自己的腿部变细的，可以通过毛巾瘦腿,上提脚跟,站姿,走姿等等的方法来改变的。

　　1.毛巾瘦腿

　　全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以「丁」字形站立，同时双臂向上举直，拉展全身，锻炼大腿的肌力，顺便矫正O型腿。

　　2.上提脚跟

　　双腿并拢屈膝坐着，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地面，重心落于脚趾上。

　　3.站姿

　　正确的站立姿势也是瘦腿运动。双腿尽量靠拢，右腿在前，左右脚成「丁」字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，双臂垂直于身旁，抬头挺胸。

　　站立时，全身的重量都集中在脚掌和脚趾上，所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来，如果弯曲或收缩，身体容易失衡，导致下身骨骼移位。

　　4.走姿

　　穿高跟鞋的走路方式与平底鞋大不同。穿高跟鞋走路时，注意高跟鞋与前脚掌需同时着地，而且膝盖不要弯曲。走路时，注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚沿着一条直线向前迈步。这样刻意的走路会不自觉地把腿紧收，有助锻炼腿部曲线。

　　以上是关于瘦腿的一些相关知识，希望对大家有所帮助。