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有很多朋友，人也不胖身材也很完美，但是手臂就是粗粗的，穿什么衣服别的地方都合适就胳膊会觉的狭窄，尤其是夏天手臂总是不敢漏子外面，总觉得特别明显难看，所以下面教大家一些简单瘦手臂的方法，比如握拳，伸懒腰，毛巾操锻炼，按摩肩等等。
握拳法。坐在桌前，双臂自然下垂，十指分开，再慢慢攥成拳头。这个动作可以帮助塑造上臂肌肉线条。还可以在保持桌前姿势时，双臂向下肌肉绷紧持续数秒，之后轻轻甩动手腕，带动整个臂部活动，促进血液循环。伸懒腰法，双手交叉向前用力伸，在胸前停留若干秒再收回。然后双手交叉在头后向上伸展，绷紧尽量保持双臂肌肉张弛，停留若干秒后收回。此动作能有效改善手臂松弛的现象。
毛巾操锻炼法。毛巾操锻炼。双手握住毛巾的两头，调整好呼吸把双手举起来，脚往下蹲手臂就往头上延伸，想象着有人在上面提住你一般，然后把脚跟抬起来，用脚尖的力量支撑保持这个动作10秒后恢复最初动作，然后重复。按肩瘦臂法。左手按摩右肩，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。再换右边。重复3-5次。
希望可以帮到大家。
